颈椎病的自我疗法|颈椎病的自我疗法 - 健康族护理频道
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颈椎病的自我疗法

2013-03-08 | 来源:健康族护理频道 

  颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

  颈椎病的症状非常丰富,多样而复杂,多数患者开始症状较轻,在以后逐渐加重,也有部分症状较重者。这是与所患颈椎病的类型有关,但往往单纯的类型少,以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起,称为混合型颈椎病,所以说症状是非常丰富,多样而复杂的。

  那么不上医院怎么自己治疗颈椎病呢?

  1.自行恢复治疗:

  绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

  2.自我运动治疗:

  每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

  ①颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

  ②摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

  ③抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次 颈椎病。

  ④局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

  ⑤远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

  ⑥擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

  ⑦掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

  ⑧用拇、食指掐揉人中穴。

  ⑨提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

  小编提示:预防颈椎病从年青人开始,从小学生开始宣教;即使没有出现任何症状,也不可放松警惕。

  1.减少颈椎的负荷,颈椎的锻炼以颈肌肌力及协调性为重点;不要长时间的屈颈和固定在某一位置,特别是长时间的颈椎屈曲位。

  2.加强颈后肌群的肌力和协调性的锻炼。

  3.选择舒适的睡枕,所谓的两个枕头睡眠,即头部一枕,颈部一枕,保持轻度后仰;枕头材质要具有一定的韧性,高度因人而异。

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