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有益保护心脏健康的食物

2013-03-06 | 来源:健康族护理频道 

  世界心脏日的永恒主题为“健康的心,快乐人生”。其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动。呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好,使人人都可以拥有一颗健康的心,人人都可享受愉悦的生活。

  下面小编给大家介绍一些有益保护心脏健康的食物。

  一:各种蜂类产品:包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆。蜂蜜由于能保证血流正常,因而对心力衰竭和心脏病有一定疗效。

  二、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

  三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

  四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

  五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

  六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

  心脏我们身体最脆弱和最柔软的器官之一,心脏的健康关系到我们的生活质量。日常生活重要注意心脏保健,才能呵护心脏,有效预防心脏病。小编今天介绍大家六种护心的健康食品,让大家从饮食方面护住心脏。

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