八大老年人保健要诀|八大老年人保健要诀 - 健康族护理频道
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八大老年人保健要诀

2012-03-08 | 来源:健康族护理频道 

  个人的生活习惯、饮食和运动方面着手,也就是老年人保健八 大要诀。延年益寿不可不知老年人保健八大要诀。

  1、少食多餐。

  由于老年人的生理机能已经开始退化了,他们应该讲究饮食的卫生,少食多餐,每餐吃的分量少。

  切忌暴食滥饮,伤害到肠胃或其他器官。

  2、多散步。

  多做一些轻松的运动,如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

  3、参加各项有益身心的活动。

  例如聆听轻松悦耳的音乐,学习书法或绘画,与朋友下棋,到钓鱼场或海边钓鱼,或者出国旅行等,都是有益老年人身心的活动。

  但是,对老年人来说,切勿妄想,增添烦恼,或者思想忧虑过度,那是有害身心的活动。

  4、退休后应多看书。

  老年人学习新的东西,让头脑得到练习的机会,使头脑保持清醒灵活,继续发挥潜力,避免痴呆症的提早来临。

  人若是停顿下来,什么都不做,也不思考,头脑很容易退化。

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