老年腹胀预防七法|老年腹胀预防七法 - 健康族护理频道
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老年腹胀预防七法

2010-12-30 | 来源:健康族护理频道 
进入老年,消化系统功能往往出现紊乱或减弱,因此老年人常感到腹胀,以下方法可减少腹胀:  一、少食高纤维食物。  高纤维食物如土豆、面食、豆类,以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,食入后产生气体较多,易导致腹胀。  二、不食不易消化的食物。  炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。  三、改变狼吞虎咽的习惯。  进食太快或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会使大量空气吸入胃部,引起腹胀。  四、克服不良情绪。  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。  五、注意锻炼身体。  每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。  六、适度补充纤维食物。  高纤维食物并非只会导致腹胀-有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。  七、注意某些疾患。 对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱肿瘤等等。 

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