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睡觉前的健康小知识

2014-08-13 | 来源:健康族护理频道 

  睡觉前的健康小知识大家都知道吗?相信很多人都不知道吧,下面就让小编来告诉大家把,睡觉前有很多需要我们注意的小知识,这关系到我们的健康问题。

  睡觉前不要吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起來,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  睡觉前不要说太多话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  睡觉前不要过度用脑

  老年人晚上如有学习和创作的习惯,要把较费脑的事先做完,临睡前做些较轻松的事,使子子放松,这样便容易入睡。否則,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  睡觉前不要情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平衡。

  睡觉前不要饮浓茶、喝咖啡

  浓茶、咖啡等剌激性饮料,含有能使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝易造成入睡困难。

  现在大家都清楚睡觉前的健康小知识了吧,大家一定要多加注意,才能养成良好的健康习惯。

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